サーバーからの新鮮な冷水で便秘を解消する!

便秘解消に大事な水分補給

便秘の原因の一つに「水分不足」があります。
水分が不足すると、腸内の水分も不足して便が硬くなって排出しづらくなってしまうからです。
一日に2L程度の摂取が理想ですが、珈琲や緑茶などのカフェインが入っているものは避け、水やカフェインの入っていないもので補給しましょう。
また、水分補給は一度に大量を摂取するのではなくて、2Lを少しずつ、こまめに分けて摂るようにすることをお勧めします。
朝の一杯の水も、内臓に刺激を与えて腸のぜん動運動を起こりやすくして、朝のお通じを促す効果が期待できます。
出来るだけ薬は使わずに便秘を解消したいですね。

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